Dein Trainingplan PHASE 1

In dieser ersten Phase legst du das Fundament für deine Rehabilitation. Das Ziel ist, deine Hüfte zu beruhigen, sie schrittweise wieder an Belastung zu gewöhnen und Vertrauen in Bewegung zurückzugewinnen. Arbeite dabei ausschließlich in einem gut verträglichen Belastungsbereich – leichte Schmerzen sind in Ordnung, sollten sich während oder nach dem Training jedoch nicht deutlich verstärken.

Öffne jetzt deinen Trainingsplan für Phase 1 und starte mit der ersten Trainingseinheit.