Dein Trainingplan PHASE 3
Lektion 12 Modul 4
In Phase 3 verschiebst du deinen Fokus zunehmend auf Kraftaufbau und eine höhere Belastbarkeit. Die Übungen werden anspruchsvoller und bereiten deine Hüfte auf größere Belastungen im Alltag und Sport vor. Steigere die Intensität weiterhin kontrolliert und orientiere dich dabei an deiner individuellen Belastbarkeit – Qualität der Ausführung geht immer vor Gewicht oder Wiederholungen.
Öffne jetzt deinen Trainingsplan für Phase 3 und starte mit der ersten Trainingseinheit.
