Was tun bei Schmerzen oder Rückschritten? – Deine Entscheidungshilfen

Nicht jeder Tag in deiner Reha läuft gleich. Die beiden Checklisten helfen dir dabei, deine Situation besser einzuschätzen und deine Belastung sinnvoll anzupassen.

Checkliste 1: Kann ich heute trainieren?
Nutze diese Checkliste, wenn du unsicher bist, ob du trainieren oder deine Belastung anpassen solltest.

Checkliste 2: Was mache ich bei einem Rückfall?
Ein klarer Ablauf für Tage, an denen deine Beschwerden wieder stärker geworden sind.

Tipp: Speichere dir beide Checklisten auf deinem Smartphone ab, damit du während des gesamten Programms schnell darauf zurückgreifen kannst.