Dein Becken ist vermutlich zu einer Seite geneigt und zusätzlich zu einer Seite rotiert.
Auf der Seite, bei der das Becken höher steht, ist der Gluteus medius (Gesäßmuskulatur) schwach und der quadratus lumborum (tiefe Rückenmuskulatur) stark und verspannt. Auf dieser Seite wirst du vermutlich die Impingement Schmerzen stärker wahrnehmen. Auf der anderen Seite verhält es sich genau umgekehrt.
Durch die Beckenkippung kommt es zudem zu einer Verschiebung der Hüftpfanne und damit zu einem Engpass im Hüftgelenk (=Hüftimpingement).
Häufig kompensiert der Körper diese Dysbalance durch eine zusätzliche Rotation des Beckens.
Diese kann ebenfalls ein Hüftimpingement begünstigen oder gar erzeugen, da sich mit dem Becken ebenso die Hüftpfanne verdreht und somit ungünstige Engpässe im Hüftgelenk (=Hüftimpingement) entstehen können.
Ich empfehle dir, erst an der Seitwärtsneigung deines Beckens anzusetzen. Häufig verschwindet dann ebenso die Rotation, da keine Kompensation mehr nötig ist. Bleibt diese bestehen, kannst du die Übungen für die Beckenrotation noch machen.