Dein Becken kippt nach vorne und rotiert zu einer Seite.
Deine Gesäß- und Bauchmuskulatur ist schwach, während dein Rückenstrecker und deine Hüftbeuger verspannt sind. Dadurch kommt es zu der Vorwärtskippung des Beckens.
Die Beckenrotation kann mehrere Ursachen haben. Dazu zählen eine ungleiche Einwärtsdrehnung/Auswärtsdrehung der Füße (Pronation/Supination), eine muskuläre Dysbalance der externen und internen Hüftrotatoren und/oder eine Verdrehung der Wirbelsäule (Skoliose).
Die Fehlstellung des Beckens kann einen Engpass im Hüftgelenk begünstigen oder gar verursachen.
Ich empfehle dir, zuerst die Vorwärtskippung deines Beckens zu bearbeiten. Dadurch schaffst du ein stabiles Fundament und setzt damit den Grundstein für eine gesunde, funktionale Hüftbewegung. Anschließend kannst du noch die Rotation in deine Übungen integrieren.