Impingement verstehen
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Der Hüftimpingement Coach

2 Module 7 Kapitel 13 Lektionen

Über den Kurs

Ein konservatives, nicht-operatives Übungsprogramm, mit dem du die Beweglichkeit deiner Hüfte Schritt für Schritt zurückgewinnst, die Schmerzen bekämpfst und das Impingement ein für alle Mal los wirst.

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Struktur

Allgemeines Verständnis 2 Lessons

Einführung

Diese Lektion beinhaltet eine kleine Einführung und das E-Book "Der Hüftimpingement Coach" 

Darin sind alle Grundlagen enthalten, die du brauchst.

Das Impingement besser verstehen

Um an deinem Impingement zu arbeiten, lohnt es sich, die Zusammenhänge besser zu verstehen. Du wirst lernen, welche Muskeln dabei involviert sind und wie diese dazu beitragen, dass der Engpass in deinem Gelenk entsteht.

Assessment 2 Lessons

Impingement Tests

Du wirst durch 4 Klinische Tests geführt, um den Ist-Zustand deiner Hüfte zu ermitteln. Zudem erfährst du, wo deine individuellen Schwachstellen liegen, um gezielt daran arbeiten zu können und letztlich das Impingement auszukurieren.

Auswertung

Nun wird es Zeit, anhand eines Fragebogens, die Ergebnisse der Tests auszuwerten, um anschließend deinen persönlichen Trainingsplan zu generieren.

Übungen 2 Lessons

Alle Übungen

Diese Lektion enthält den gesamten Übungskatalog und eine Test/Retest Checkliste. Wenn du dir unsicher bei den Tests bist, arbeite die Checklist ab und finde so heraus, welche Übungen bei dir ansprechen und welche nicht.

Liste aller Trainingspläne

In dieser Lektion sind nochmal alle Trainingspläne aufgelistet. Falls du dir unsicher bei der Auswertung oder den Testergebnissen bist, kannst du hier nochmal in jeden einzelnen Trainingsplan einsehen.

Ernährung 2 Lessons

Der Ernährungscoach

Mit der richtigen Ernährung kannst du körperliche Prozesse bewusst steuern und somit bestimmte Ziele erreichen. Sei es der Muskelaufbau, um deine Gesäßmuskulatur schneller zum wachsen zu bringen oder die Reduktion von Körpergewicht, um die Belastung auf dein Hüftgelenk zu verringern. In diser Lektion bekommst du das E-Book "Der Ernährungscoach - Wie du mit der richtigen Ernährung deine Hüfte schneller auskurierst und die Schmerzen bekämpfst".

Das Impingement Kochbuch

Ein Hüftimpingement ist oft ​mit starken Schmerzen und Entzündungen im ​Gelenk verbunden. Durch ​eine gezielte Ernährung kannst du diese verringern. Diese Lektion enthält das E-Book "Das Impingement Kochbuch - Mit leckeren Rezepten die Schmerzen bekämpfen".

Allgemeines Verständnis 1 Lesson

Hintergrundwissen

Eine Fehlstellung des Beckens kann einen Engpass im Hüftgelenk auslösen oder begünstigen. In dieser Lektion lernst du, welchen Einfluss die Stellung des Beckens auf dein Hüftimpingement hat. Du erhältst das E-Book "Der Becken Coach - Wie du dein Becken ins Lot bringst und dein Hüftimpingement endlich los wirst". Darin sind alle Hintergrundinformationen enthalten, die du wissen musst.

Asessment 2 Lessons

Becken Tests

Du wirst durch mehrere Tests geführt, um den Ist-Zustand deines Beckens zu ermitteln. Zudem erfährst du, wo deine individuellen Schwachstellen liegen, um gezielt daran arbeiten zu können, dein Becken wieder ins Lot zu bringen und somit dein Impingement auszukurieren.

Auswertung

Nun wird es Zeit, anhand eines Fragebogens, die Ergebnisse der Tests auszuwerten, um anschließend deinen persönlichen Trainingsplan zu generieren.

Übungen 2 Lessons

Alle Übungen

Diese Lektion enthält den gesamten Übungskatalog und eine Test/Retest Checkliste. Wenn du dir unsicher bei den Tests bist, arbeite die Checklist ab und finde so heraus, welche Übungen bei dir ansprechen und welche nicht.

Liste aller Trainingspläne

In dieser Lektion sind nochmal alle Trainingspläne aufgelistet. Falls du dir unsicher bei der Auswertung oder den Testergebnissen bist, kannst du hier nochmal in jeden einzelnen Trainingsplan einsehen.

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